首页 >西餐

营养减肥早饭吃出修长身材

2019-05-12 15:13:06 | 来源: 西餐

相对不吃早饭来讲,早上吃点东西是好的。但是其实不是所有的食品都合适用来做早饭的。就拿蔬菜水果来讲,如果早上吃新鲜水果、鲜榨汁或蔬菜沙拉,虽然能提供维生素,而且还能饱腹,但是营养却不够均衡,由于早上还需要补充1定的能量和蛋白质,否则不能保持身体正常运转,长时间下去还会侵害健康。专家推荐早上喝1杯牛奶,吃1片全麦面包,外加1片火腿肉或奶酪。

而牛奶面包组合就是比较健康的选择。对很多上班族来讲,这是很好的选择,方便省时,而且营养均衡。面包建议选择全麦面包,由于全麦面包括有更多的纤维,而且有助于降血脂、通便。如果怕撑不过1个上午的话,可以用生菜叶、火腿、奶酪、黄油、面包做成1个3明治,也能够在牛奶中加1些糖。牛奶加热或不加热,对其营养成份的影响都不大,所以可以根据各人的喜好去选择。

早上是不适合吃3明治加汉堡的,由于油脂太高。这类的早饭1个星期以内不要吃超过3次,而且选择了这类早饭以后,午饭和晚饭不能吃油炸食品。

豆浆油条是最经饿的早饭,由于豆浆含植物蛋白,能满足上午的能量消耗。同时油条是油炸食品,能令人有饱腹感。但是肥胖的人就不要选择这类早饭。就算是标准身形的人每周也不能吃超过3次。豆浆的蛋白质含量较低,所以可以适当加个鸡蛋补充。

保定市治白癜风那家医院好吉安看癫痫哪个好泛发性牛皮癣要如何预防?

猜你喜欢