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秋季吃甚么食品可以减肥0

2019-05-11 14:04:06 | 来源: 食材

白菜

如果你问到吃甚么食品减肥最快,那肯定少不了白菜。白菜性微寒、味甘,能够解毒除热,通利肠胃。如果心烦口渴、大便不顺畅、小便黄少,多吃白菜准没错。白菜含有丰富的粗纤维和维生素A、维生素B、维生素C,其所含的纤维素能够增进肠道蠕动,帮助消化,并避免大便干燥。蔬菜在烹调的进程中,营养成份会流失1部份。而生吃白菜心不但不会破坏白菜的营养,对通便还10分有效。

萝卜

萝卜分为白皮、青皮、红皮等多种,既可以生吃,又可以熟食。萝卜的维生素C含量是梨的10倍左右,并含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌的作用。萝卜能够通便、抗菌、防胆结石构成,有效下降胆固醇,并能预防高血压和冠心病。生吃萝卜可以通便,每次大约吃250g。

西葫芦

西葫芦的含水量高达94%以上,所含的热量很低,但维生素A含量却比较高,其余的维生素类和矿物资类与笋瓜相近,含镁、钾的比例比较高。但是西葫芦的品质却比笋瓜要好很多,由于西葫芦含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物资能够增进肠道蠕动,有益于粪便的排出,有效避免便秘。

芽菜

芽菜主要是指黄芽菜和绿芽菜,虽然源于黄豆、绿豆,但是营养却比原来的豆类更胜1筹。除含有较多的纤维素以外,豆子在发芽的进程中植物凝血酸很快就会消失。并且由于酶的作用促使植酸降解,使更多的磷、锌等矿物资被释放出来,被人体所利用。芽菜的维生素C含量也很高,属于低卡低脂食品,具有滋阴通便利尿的作用。

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